Muskelaufbau
Butt
Workout 1
9 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
3 |
40 WH 40 WH 40 WH |
| Beinmuskel |
Seitliches Beinheben
|
3 |
40 WH 40 WH 40 WH |
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