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Muskelaufbau

Brust

Brustmuskel isolieren

6 Wochen, 1 mal pro Woche Muskelaufbau
Fortgeschrittener Männer, Frauen
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trainingsplan Brust

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Bankdrücken

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 8 WH
3. Satz: 6 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Fliegende am Kabelzug

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 10 WH
4. Satz: 8 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Kabelzüge über Kreuz

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 10 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Brust – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Brust | © Istockphoto.com

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