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Allround

Beine und Bauch

Übungen

13 Min

1. Ausfallschritt mit Kurzhanteln

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH

2. Hüftstrecken am Boden

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH

3. Kniebeugen mit Kurzhanteln

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH

4. Wadenheben im Stehen - Langhantel

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH

5. Beinheben am Boden liegend

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH

6. Crunch - Bauchpresse

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH

7. Russian Twist - Russische Drehung

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH

8. Ausfallschritt mit Kurzhanteln

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH

9. Hüftstrecken am Boden

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH

10. Kniebeugen mit Kurzhanteln

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH

11. Wadenheben im Stehen - Langhantel

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH

12. Beinheben am Boden liegend

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH

13. Crunch - Bauchpresse

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH

14. Russian Twist - Russische Drehung

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
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