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Muskelaufbau

Brust 1

Trainingsplan starten

trainingsplan Brust 1

9 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Bankdrücken

1. Satz: 8 WH mit 70 kg
2. Satz: 6 WH mit 70 kg
3. Satz: 3 WH mit 70 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Bankdrücken Kurzhantel, flach

1. Satz: 20 WH mit 12 kg
2. Satz: 20 WH mit 12 kg
3. Satz: 20 WH mit 12 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Liegestützen

1. Satz: 10 WH mit 77 kg
2. Satz: 8 WH mit 77 kg
3. Satz: 6 WH mit 77 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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Brust 1 – Muskelaufbau Trainingsplan für

Brust 1 | © Istockphoto.com

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