Muskelaufbau
Brust, Bauch und Arm-muskulatur
Liegestütz, Situps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Halbe bis ganze Minute Pause zwischen den Sätzen
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
5 |
35 WH 35 WH 35 WH 35 WH 35 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
5 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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