Muskelaufbau
Breit
Brusttraining
60 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
3 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
1 |
3 WH |
Rückentraining
60 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schulter/Nackentraining
60 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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