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Muskelaufbau

Breit

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Brusttraining

60 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3 WH

2. Butterfly Übung

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3 WH mit 40 kg

Rückentraining

60 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Schulter/Nackentraining

60 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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