Muskelaufbau

Bosstransformation

Fetthaltige Muskelgruppen so effiktiv wie möglich in Muskeln umwandeln

10 Wochen, 5x pro Woche

Muskelaufbau

Fortgeschrittener

Männer

Bank Langhantel

Bosstransformation

12 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

1. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Zuerst aufwärmen nur mit der Stange ohne Gewichte bis man den Brustmuskel etwas spürt

1. Satz	12 WH
2. Satz	10 WH
3. Satz	8 WH
4. Satz	6 WH

Das könnte dich auch interessieren

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

German Volume Training - GVT Trainingsplan

HIT-Superslow