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Muskelaufbau
Bosstransformation
Fetthaltige Muskelgruppen so effiktiv wie möglich in Muskeln umwandeln
| 10 Wochen, 5 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer |
Bank
Langhantel
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12 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Brustmuskelübung
Zuerst aufwärmen nur mit der Stange ohne Gewichte bis man den Brustmuskel etwas spürt |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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