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Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Crosstrainer 1h

1. Crunch - Gerät

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH

2. Abduktion - Maschine, sitzend

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

3. Adduktoren an der Maschine

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH
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