Muskelaufbau
booty
booty
32 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
bodyweight glute bridges
|
4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
barbell glute bridges
|
4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
barbell hip thrust
|
4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
glute kickbacks
|
4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Rumänisches Kreuzheben
|
4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
bulgarian split squats
|
4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
sumosquats
|
4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.