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Muskelaufbau

Bizepstraining

trainingsplan Bizepstraining

3 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Bizepscurls - SZ-Stange

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Hammercurls mit Kurzhanteln

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Konzentrationscurls

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

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Bizepstraining – Muskelaufbau Trainingsplan für

Bizepstraining | © Istockphoto.com

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