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Muskelaufbau

Berrum 1

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trainingsplan Berrum 1

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Crosstrainer

Dauer: 30 Min.
Cardiotraining

2. Bankdrücken Kurzhantel, flach

1. Satz: 12 WH mit 12 kg
2. Satz: 12 WH mit 12 kg
3. Satz: 12 WH mit 12 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3.

Cardiotraining

4. Bankdrücken Kurzhantel, flach

1. Satz: 12 WH mit 15 kg
2. Satz: 12 WH mit 15 kg
3. Satz: 12 WH mit 15 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5.

Cardiotraining

6. Schrägbankdrücken

1. Satz: 12 WH mit 10 kg
2. Satz: 12 WH mit 10 kg
3. Satz: 12 WH mit 10 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7.

Cardiotraining
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

Hypertrophie Trainingsplan

Anfänger Trainingsplan

Heimtraining für Fortgeschrittene

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Berrum 1 – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Berrum 1 | © Istockphoto.com

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