Muskelaufbau
Beine
Workout 1
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
3 |
50 WH 50 WH 50 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
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