Muskelaufbau
Beine, Schulter
Mittwoch
24 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
180 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 120 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 120 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 120 kg |
| 4. Satz | 8 WH mit 120 kg |
2. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
180 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 30 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 30 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 30 kg |
| 4. Satz | 8 WH mit 30 kg |
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