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Muskelaufbau

Beine

trainingsplan Beine

9 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Joggen

Dauer: 5 Min.
Cardiotraining

2. Abduktion - Maschine, sitzend

1. Satz: 12 WH mit 45 kg
2. Satz: 10 WH mit 55 kg
3. Satz: 8 WH mit 65 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Adduktoren an der Maschine

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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Beine – Muskelaufbau Trainingsplan für

Beine | © Istockphoto.com

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