Muskelaufbau
Bauchtraining
Workout 1
44 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 4 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
3 |
0:30 min 0:30 min 0:30 min |
| Bauchmuskel |
Reverse Crunch
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Bicycle Crunches
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Leg Raises
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
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