Muskelaufbau
Bauchmuskeln
Beine Heben
10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
15-20 Wiederholungen. 3x Sätze
Sit-Ups
10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
20-25 Wiederholung. 4x
Gerät
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
20 Wiederholung 10x Sätze 30kg
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