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Beine Heben

10 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
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So

15-20 Wiederholungen. 3x Sätze

Sit-Ups

10 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
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Sa
So

20-25 Wiederholung. 4x

Gerät

15 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

20 Wiederholung 10x Sätze 30kg

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