Muskelaufbau
bauch
bauch
30 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
1 |
15 WH 0:57 min |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
20 WH 0:46 min |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
1 |
16 WH 0:40 min |
| Bauchmuskel |
Crunch mit Kurzhantel oder Gewicht
|
1 |
10 WH 0:00 min |
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