Muskelaufbau
Bauch
Workout 1
12 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Reverse Crunch
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Leg Pull in Knee up
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Planke
|
3 |
1:00 min 1:00 min 1:00 min |
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