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Muskelaufbau

Ausdauer und krafttraining

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14 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch mit überkreuzten Beinen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

15 WH

2. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

15 WH

3. Rückenstrecken im Liegen - Superman

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

15 WH

4. Rückenstrecken im Liegen - Superman

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

15 WH
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