Annas Trainingsplan 2k17

Daily

Crunches x10

Übungen

4 Min

1. Liegestützen

1. Satz

0:30 min

2. Beinheben am Boden liegend

1. Satz

0:30 min

3. Rückenstrecken im Liegen - Superman

1. Satz

0:40 min

4. Beckenlift - Beckenheben am Boden

1. Satz	0:30 min
2. Satz

5. Crunch - Bauchpresse

1. Satz

0:30 min

6. Radfahr-Crunches

1. Satz

0:30 min

7. Ausfallschritt, ohne Gewichte

1. Satz

0:30 min