Muskelaufbau
Anfang
Bizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
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Do
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Sa
So
Kurzhantel Trizepsmaschine
1. Hammercurls mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH mit 6 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
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