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Muskelaufbau

Anfänger Muskelaubau

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trainingsplan Anfänger Muskelaubau

16 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Klimmzüge

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Bankdrücken

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Kniebeugen, ohne Gewicht

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Heimtraining ohne Geräte

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philJones schrieb ... am 16.07.2015 10:40

https://www.youtube.com/watch?v=Ua4yifBX2t0

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Anfänger Muskelaubau – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Anfänger Muskelaubau | © Istockphoto.com

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