Muskelaufbau
Aktiv ab 50+
Aktiv ab 50+
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
| Entfernung | 40 km |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH mit 50 kg |
| 2. Satz | 30 WH mit 50 kg |
| 3. Satz | 30 WH mit 55 kg |
| 4. Satz | 30 WH mit 55 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
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