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Muskelaufbau

Aktiv ab 50+

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trainingsplan Aktiv ab 50+

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x

1. Radfahren

Dauer: 60 Min.
Entfernung: 40 km
Cardiotraining

2. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 30 WH mit 50 kg
2. Satz: 30 WH mit 50 kg
3. Satz: 30 WH mit 55 kg
4. Satz: 30 WH mit 55 kg
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Sit-Ups Schrägbank

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Anfänger Trainingsplan

Heimtraining ohne Geräte

German Volume Training - GVT Trainingsplan

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Aktiv ab 50+ – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Aktiv ab 50+ | © Istockphoto.com

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