Muskelaufbau
Abnahme mit Muskelerhalt
Cardio Training
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 45 Min. |
Arme, Schultern
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Hammercurls am Gerät
|
1 |
12 WH |
120 Sekunden SatzpausenArme, Schultern
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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