Muskelaufbau
Abnahme mit Muskelerhalt
Cardio Training
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 45 Min. |
Arme, Schultern
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 10 kg |
Arme, Schultern
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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