Muskelaufbau
90kg
masse gewinnen
6 Wochen, 2x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
Bank
Langhantel
TAG1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel | Bankdrücken | 0 |
TAG2
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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