Muskelaufbau
6. Planking
Planking
4 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Full Plank
|
1 |
1:00 min |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
1:00 min |
| Ganzkörper |
Plank Beine hoch abwechselnd
|
1 |
0:30 min |
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
|
1 |
0:30 min |
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