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Muskelaufbau

6. Planking

Trainingsplan starten

trainingsplan 6. Planking

4 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Full Plank

00:01:00
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Unterarmstütz - Planks

00:01:00
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Plank Beine hoch abwechselnd

00:00:30
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

00:00:30
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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6. Planking – Muskelaufbau Trainingsplan für

6. Planking | © Istockphoto.com

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