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Muskelaufbau

6. Planking

Trainingsplan starten

Planking

4 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Full Plank

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

1:00 min

2. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

1:00 min

3. Plank Beine hoch abwechselnd

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

0:30 min

4. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:30 min
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