Muskelaufbau
6- Tage
Hardcore babby :)
8 Wochen, 2x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Brust Bizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Hardcore
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
4 |
|
| Brustmuskel |
Fliegende mit Kurzhanteln
|
4 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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