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Muskelaufbau

4er Split

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trainingsplan 4er Split

46 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Bankdrücken

1. Satz: 10 WH mit 60 kg
2. Satz: 8 WH mit 70 kg
3. Satz: 7 WH mit 75 kg
4. Satz: 7 WH mit 70 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Schrägbankdrücken

1. Satz: 10 WH mit 60 kg
2. Satz: 7 WH mit 65 kg
3. Satz: 7 WH mit 70 kg
4. Satz: 7 WH mit 70 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Kabelzüge über Kreuz

10 WH mit 20 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen
48 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x
41 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x
46 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

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Volumentraining Trainingsplan - 4er Split

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4er Split – Muskelaufbau Trainingsplan für

4er Split | © Istockphoto.com

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