Muskelaufbau
3 Tage
Workout 1
19 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Negativ-Bankdrücken - Negativbank
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Brustmuskel | Fliegende mit Kurzhanteln | 0 |
Workout 2
2 Min
Trainingstage
Mo
Di
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Sa
So
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