Muskelaufbau
3er Split
Brust-Bizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
4 |
|
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
3 |
|
120 Sekunden SatzpausenBeine-Schultern
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken-Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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