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3er Split - 4 x

Rücken - Trizeps

Übungen

26 Min

1. Langhantelrudern, vorgebeugt

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 8 WH

2. Klimmzüge

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 8 WH

3. Rudern - Kurzhantel

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

4. French-Press - Stirndrücken

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

5. Dips an der Bank - Arnold-Dips

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

6. Kickbacks Kurzhantel

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH
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