Muskelaufbau
3-Month Workout
Bicep-Chest-Legs
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinpresse
Rechts und Links einzeln |
5 |
18 WH 18 WH 18 WH 18 WH 18 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
Rechts und Links einzeln |
5 |
18 WH 18 WH 18 WH 18 WH 18 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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