Muskelaufbau

2er Split

2er Split, 4x Training, Grundtraining

Bankdrücken

Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

3x10 Wdh. / Clusterprinzip / Grundübungen

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Brustmuskel	Bankdrücken 120 Sekunden Satzpausen 3x10 Wdh. / Clusterprinzip	3	10 WH 10 WH 10 WH
Brustmuskel	Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln 120 Sekunden Satzpausen	3	10 WH 10 WH 10 WH

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