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Muskelaufbau
2er Split
2er Split, 4x Training, Grundtraining
| 8 Wochen, 1 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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3x10 Wdh. / Clusterprinzip / Grundübungen
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Brustmuskelübung
3x10 Wdh. / Clusterprinzip |
120 Sekunden Satzpausen
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Brustmuskelübung
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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