Muskelaufbau
2er Split (Dezember '13)
Standard 2er Split mit häufiger wechselnden Übungen
6 Wochen, 4x pro Woche
Muskelaufbau
Profi
Männer, Frauen 
Langhantel
Beine, Brust, Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
120 Sekunden SatzpausenRücken, Schulter, Bizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine, Brust, Trizeps 2
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken, Schulter, Bizeps 2
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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