2er Split (Dezember '13) - Trainingsplan
Standard 2er Split mit häufiger wechselnden Übungen
1. Workout: Beine, Brust, Trizeps
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Beinmuskel |
Kniebeugen
Geplant 3 Sätze mit: 25/25/25/ WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
2. Workout: Rücken, Schulter, Bizeps
3. Workout: Beine, Brust, Trizeps 2
4. Workout: Rücken, Schulter, Bizeps 2
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