Muskelaufbau
2
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Trizeps |
Trizepsdrücken an der Maschine
|
2 |
10 WH 7 WH |
| Bizeps |
Hammercurls am Gerät
Klimmzüge |
2 |
10 WH 7 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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