Muskelaufbau
1. Tag
1. Tag
21 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank
|
3 |
6 WH 6 WH 6 WH |
| Bizeps |
Curls
|
3 |
6 WH 6 WH 6 WH |
| Rücken |
Kurzhantelrudern im Stehen
|
3 |
6 WH 6 WH 6 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken im liegen
|
3 |
6 WH 6 WH 6 WH |
| Schultermuskel |
Frontheben mit Kurzhanteln
|
3 |
6 WH 6 WH 6 WH |
| Schultermuskel |
Revers Flys
|
3 |
6 WH 6 WH 6 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben
|
3 |
6 WH 6 WH 6 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.