Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Muskelaufbau

#1

ss

6 Wochen, 6x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen
Kurzhanteln Langhantel
Trainingsplan starten

test

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

11

1. Hammercurls mit Kurzhanteln

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 10 kg

2. Nackendrücken Langhantel

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Konzentrationscurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

test

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

11

Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

German Volume Training - GVT Trainingsplan

Anfänger Trainingsplan

Heimtraining ohne Geräte

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige