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Muskelaufbau

1

Januar 2018

12 Wochen, 5 mal pro Woche Muskelaufbau
Profi Männer
Bank
Langhantel
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trainingsplan 1

4 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x

Januar 2018

1. Bankdrücken

1. Satz: 10 WH mit 90 kg
2. Satz: 8 WH mit 90 kg
3. Satz: 6 WH mit 90 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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1 – Muskelaufbau Trainingsplan für Profi

1 | © Istockphoto.com

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