Muskelaufbau
Workout A
S. 28
4 Wochen, 3x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Kein Equipment benötigt
Unterarmstütz (Körperzentrum)
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
S. 278 3 Sätze mit 12 Wdh. 1 min. Pause
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