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Muskelaufbau

1. Fitnessplan

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Bizeps

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
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Do
Fr
Sa
So

1. Konzentrationscurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3 WH mit 8 kg

2. Hammercurls mit Kurzhanteln

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3 WH mit 8 kg

3. Hammercurls am Gerät

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3 WH mit 8 kg
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