Kraftaufbau
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Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
|
1 |
|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
1 |
|
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
1 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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