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Kraftaufbau

Workout 1

Trainingsplan starten

trainingsplan Workout 1

7 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Ausfallschritt, ohne Gewichte

00:00:40
Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

2. Liegestützen

00:00:30
Brustmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

3. Bergsteiger

00:00:40
Ganzkörperübung

30 Sekunden Satzpausen

4. Unterarmstütz - Planks

00:00:30
Ganzkörperübung

30 Sekunden Satzpausen

5. Ausfallschritt, ohne Gewichte

00:00:35
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Bergsteiger

00:00:35
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

Maximalkraft Trainingsplan

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Workout 1 – Kraftaufbau Trainingsplan für

Workout 1 | © Istockphoto.com

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