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Kraftaufbau

Workout 1

Trainingsplan starten

Workout 1

7 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Ausfallschritt, ohne Gewichte

Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

0:40 min

2. Liegestützen

Brustmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

0:30 min

3. Bergsteiger

Ganzkörperübung

30 Sekunden Satzpausen

0:40 min

4. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

30 Sekunden Satzpausen

0:30 min

5. Ausfallschritt, ohne Gewichte

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:35 min

6. Bergsteiger

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

0:35 min
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